Técnicas y Propuestas de la Tradición India para el Bienestar y la Salud del Cuerpo y de la Mente. Meditación y Vida Cotidiana.

¿Qué es la meditación?

Para la Real Academia Española Meditar es: aplicar con profunda atención el pensamiento 

a la consideración de una cosa o discurrir sobre los medios de conocerla o conseguirla”.

¿En qué meditar?

“Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de una cosa o discurrir sobre los medios de conocerla o conseguirla.” 

·        Objetos Naturales - Meditación natural

·        bjetos Psíquicos - Meditación Psicoterapéutica

·        Objetos Intelectuales - Especulación Filosófica 

·        Objetos Espirituales - Meditación Espiritual

·        Objetos Religiosos - Meditación Religiosa

La Meditación Natural

Los Objetos de la Meditación Natural pueden ser:

Concretos:

·        Materiales (externos)

·        Físicos (propios)

·        Abstractos

·        Psíquicos (contenidos psíquicos)

·        Intelectuales (conceptos)

¿Cómo meditar en la vida cotidiana?

La Meditación siempre está vinculada con la acción de la mente – aplicar con profunda atención el pensamiento – pero en sus técnicas puede incluir:

·        Actividades Físicas

·        ctividades Sensoriales

·        Actividades Intelectuales

¿Para qué meditar? 

“para conocer o conseguir una cosa”

 SALUD - FORTALECIMIENTO DE LA MENTE

A través del desarrollo de la atención / a – tensión

Dos Técnicas de Meditación

Sueño Bienaventurado

Objeto:

Cuerpo físico

La respiración

Imágenes mentales

Actividad:

Sensorial auditiva

Imaginación

Respiración alternada

Objeto:

Respiración

Actividad:

El control de la respiración coordinada con la actividad motora y el conteo.

El Sueño Bienaventurado

De arriba hacia abajo: 1. dedos, 2. tobillo, 3. rodilla, 4. cadera, 5. tronco, 6. hombro, 7. codo, 8. muñeca, 9. mano, 10. dedo meñique, 11. dedo anular, 12. dedo del corazón, 13. dedo índice, 14. dedo pulgar, 15. nuca, 16. ceja, 17. pupila y párpado, 18. cara, 19, labios, 20. mentón, 21. lengua y 22. garganta.

Los Beneficios de la Meditación

Disuelve:

·        Tensiones Musculares

·        Tensiones Emocionales

·        Tensiones Mentales

Por eso:

·        Incrementa la Energía Vital  Psicofísica

·        Mejora la Salud

Bibliografía Principal

VAN LYSEBETH, André, Pranayama, a la serenidad por el yoga, Urano, Barcelona, 1985.

VAN LYSEBETH, André, Perfecciono mi yoga, Urano, Barcelona, 1985.